| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 60 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35% | 2000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 11.2% | 6429 г |
| альфа Каротин | 2.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 16.8% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 14.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 16.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 11.2% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 20.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 23.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.067 мкг | 400 мкг | 2.8% | 19.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 80.4% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 9.1% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.1% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 61.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3675 мг | 20 мг | 1.8% | 12.6% | 5442 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 33.6% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 12.6% | 5546 г |
| Кремний, Si | 3.927 мг | 30 мг | 13.1% | 91.6% | 764 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 15.4% | 4525 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.2% | 17380 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 10787 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 16.1% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 5.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 44061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 15.4% | 4455 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 30.8% | 2268 г |
| Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 21% | 3289 г |
| Медь, Cu | 37.08 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 25.9% | 2697 г |
| Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 8.4% | 8018 г |
| Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.9% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 11.9% | 5912 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 8.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 7.7% | 8798 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морожен овощ составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».