| Курица 1 кат. | 350 г |
| Картофель | 350 г |
| Кабачок, все сорта | 400 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 26.2% | 517 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 27.4% | 495 г |
| бета Криптоксантин | 1.796 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 385.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 14.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.242 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.54 мг | 90 мг | 27.3% | 37% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 7.3% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5809 мг | 20 мг | 12.9% | 17.5% | 775 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.99 мг | 2500 мг | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Кремний, Si | 14.911 мг | 30 мг | 49.7% | 67.4% | 201 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 16.75 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7761 г |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2242 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 9.4% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 54.3% | 250 г |
| Литий, Li | 14.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 8.5% | 1582 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.6% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.9% | 1378 г |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.3% | 2556 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.3% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.5796 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2070 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами в мультиварке составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».