| Рис, зерно продовольственное | 624 г |
| Лук репчатый | 127 г |
| Морковь, красная | 117 г |
| Помидоры (томаты) | 272 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 11.2% | 432 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 10.6% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.668 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 8.533 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6926 мг | 20 мг | 33.5% | 16.2% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.9 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3405 г |
| Кремний, Si | 491.432 мг | 30 мг | 1638.1% | 792.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 59.35 мг | 400 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3045 г |
| Сера, S | 96.51 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 96.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 8.515 мкг | 10 мкг | 85.2% | 41.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.5029 мг | 2 мг | 75.1% | 36.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 280.29 мкг | 1000 мкг | 28% | 13.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 13.277 мкг | 70 мкг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Селен, Se | 8.003 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Фтор, F | 87.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4589 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.5641 мг | 12 мг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».