| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 160 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 120 г |
| Горчица столовая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.2% | 738 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.7% | 1772 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 54.54 мг | 500 мг | 10.9% | 13% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.637 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.8% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.2% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7541 мг | 20 мг | 23.8% | 28.3% | 421 г |
| Ниацин | 2.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 51.39 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1946 г |
| Кремний, Si | 10.124 мг | 30 мг | 33.7% | 40.1% | 296 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Натрий, Na | 446.11 мг | 1300 мг | 34.3% | 40.8% | 291 г |
| Сера, S | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.5% | 954 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 20.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 432.26 мг | 2300 мг | 18.8% | 22.4% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 11.2% | 1059 г |
| Йод, I | 19.46 мкг | 150 мкг | 13% | 15.5% | 771 г |
| Кобальт, Co | 13.378 мкг | 10 мкг | 133.8% | 159.3% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.1% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 3.078 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.2% | 2274 г |
| Никель, Ni | 1.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.156 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.3% | 893 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 299.46 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 8.9% | 1336 г |
| Хром, Cr | 27.42 мкг | 50 мкг | 54.8% | 65.2% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.769 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с Тунцом составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».