| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Плавленый Сыр Ассорти [President] | 80 г |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.3% | 371 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 179.3 мг | 500 мг | 35.9% | 19.1% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.001 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.41 мг | 15 мг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Витамин Н, биотин | 14.383 мкг | 50 мкг | 28.8% | 15.3% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6241 мг | 20 мг | 8.1% | 4.3% | 1231 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.58 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2536 г |
| Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2536 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Натрий, Na | 116.58 мг | 1300 мг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Сера, S | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 142.69 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 1004 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 7.102 мкг | 10 мкг | 71% | 37.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
| Селен, Se | 22.083 мкг | 55 мкг | 40.2% | 21.3% | 249 г |
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10349 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7909 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.069 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат огонек составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».