| Сельдерей | 40 г |
| Киви | 75 г |
| Шпинат | 3 г |
| Лимон | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 40.5% | 714 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2598 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 67.9% | 425 г |
| бета Каротин | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 73.4% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.981 мкг | 400 мкг | 5.2% | 15% | 1906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 106.23 мг | 90 мг | 118% | 341% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 6.9% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 86.1% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4373 мг | 20 мг | 2.2% | 6.4% | 4574 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.23 мг | 2500 мг | 12.3% | 35.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.2% | 2026 г |
| Кремний, Si | 8.384 мг | 30 мг | 27.9% | 80.6% | 358 г |
| Магний, Mg | 29.12 мг | 400 мг | 7.3% | 21.1% | 1374 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 12.4% | 2311 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9775 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 15.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 17.9% | 1611 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 28.3% | 1025 г |
| Литий, Li | 5.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 14.5% | 2004 г |
| Медь, Cu | 131.58 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 38.2% | 760 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 26.6% | 1083 г |
| Никель, Ni | 3.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 76.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36232 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 3.5% | 8505 г |
| Цирконий, Zr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».