| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 5 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 22.4% | 411 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 105.39 мг | 500 мг | 21.1% | 19.4% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 27.6% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 25.9% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.452 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4174 мг | 20 мг | 32.1% | 29.6% | 312 г |
| Ниацин | 7.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5784 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Магний, Mg | 61.97 мг | 400 мг | 15.5% | 14.3% | 645 г |
| Натрий, Na | 181.48 мг | 1300 мг | 14% | 12.9% | 716 г |
| Сера, S | 185.37 мг | 1000 мг | 18.5% | 17% | 539 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 19.3% | 477 г |
| Хлор, Cl | 83.1 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.2% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 89.1% | 103 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 133.77 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 8.645 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.4% | 810 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.023 мкг | 55 мкг | 43.7% | 40.2% | 229 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4153 г |
| Хром, Cr | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 34.3% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.1152 мг | 12 мг | 9.3% | 8.6% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.343 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.923 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.928 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы с грибами составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».