| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 193 г |
| Молоко 3,2% [Полевское] | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.406 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.67 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2985 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.82 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7857 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6161 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4728 г |
| Натрий, Na | 97.17 мг | 1300 мг | 7.5% | 12.4% | 1338 г |
| Сера, S | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7326 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 11% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 146.26 мг | 2300 мг | 6.4% | 10.5% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6272 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.9% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1674 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.7% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.7% | 2107 г |
| Селен, Se | 5.41 мкг | 55 мкг | 9.8% | 16.1% | 1017 г |
| Фтор, F | 78.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5070 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша на молоке составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».