| Макароны отварные [Макфа] | 50 г |
| Яйцо куриное С1 | 46 г |
| Сыр Белебеевский | 42 г |
| Творог [Варвара Краса] | 40 г |
| Соль Адыгейская | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 12.2% | 275 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.7% | 1955 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.465 мг | 15 мг | 23.1% | 7.7% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 128205 г | |
| Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
| Натрий, Na | 0.15 мг | 1300 мг | 866667 г | ||
| Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 0.11 мкг | 1000 мкг | 909091 г | ||
| Молибден, Mo | 0.277 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25271 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.71 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак: макароны отварные, яйцо, творог, сыр составляет 298,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».