| Лаваш бездрожжевой арнаут | 26 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 29 г |
| Сервелат Барселона | 16 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.5% | 322 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 125.29 мг | 500 мг | 25.1% | 9.2% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 10.358 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4637 мг | 20 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 276.62 мг | 1000 мг | 27.7% | 10.2% | 362 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
| Натрий, Na | 294.67 мг | 1300 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Сера, S | 150.51 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 10.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 430.05 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 4.804 мкг | 10 мкг | 48% | 17.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2429 г |
| Селен, Se | 18.871 мкг | 55 мкг | 34.3% | 12.6% | 291 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15140 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.5283 мг | 12 мг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.962 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.358 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | min 16.8 г | 27.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш яйцом составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».