джем | 84 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
Черешня | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 11.9% | 1095 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12162 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.176 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1471 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 13596 г |
Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.5% | 3648 г |
Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10299 г |
Кремний, Si | 3.824 мг | 30 мг | 12.7% | 16.7% | 785 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5666 г |
Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34031 г |
Сера, S | 3.12 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 9756 г |
Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97872 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3403 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 9709 г |
Медь, Cu | 17.65 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5666 г |
Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.5% | 2380 г |
Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10397 г |
Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.4% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.0206 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 58252 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».