| Курица 2 кат. (Тушение) | 380 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 110 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.1 мкг | 900 мкг | 48.3% | 33.2% | 207 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.522 мг | 5 мг | 50.4% | 34.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.13 мг | 500 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.56 мг | 90 мг | 22.8% | 15.7% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 6.469 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7533 мг | 20 мг | 43.8% | 30.1% | 228 г |
| Ниацин | 5.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.22 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 867 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3755 г |
| Кремний, Si | 17.461 мг | 30 мг | 58.2% | 40% | 172 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 5.2% | 1328 г |
| Натрий, Na | 534.82 мг | 1300 мг | 41.1% | 28.2% | 243 г |
| Сера, S | 126.55 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 12.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 65.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 8.63 мкг | 10 мкг | 86.3% | 59.3% | 116 г |
| Литий, Li | 16.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 919 г |
| Никель, Ni | 1.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.987 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.35 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4285 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.2% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.5868 мг | 12 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 1.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.2% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в терияки (без собы) составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».