| Курица 1 кат. (Тушение) | 1600 г |
| Кабачок (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 68.83 мг | 500 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.869 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.784 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9052 мг | 20 мг | 54.5% | 25.5% | 183 г |
| Ниацин | 6.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Кремний, Si | 9.419 мг | 30 мг | 31.4% | 14.7% | 319 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2136 г |
| Натрий, Na | 59.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Сера, S | 160.93 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 64.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 10.942 мкг | 10 мкг | 109.4% | 51.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.443 мкг | 55 мкг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Фтор, F | 113.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.9292 мг | 12 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 1.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.432 г | min 16.8 г | 44.2% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с цуккини составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».