| Треска (Запекание) | 588 г |
| Сок лимонный | 19 г |
| Вода | 100 г |
| Лимон (Запекание) | 90 г |
| Приправа для тыквенного пирога | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 27.1% | 559 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.994 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 53.39 мг | 500 мг | 10.7% | 16.2% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.334 мкг | 3 мкг | 44.5% | 67.3% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 6.8% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 6.1% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 7.9% | 1935 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.335 мкг | 50 мкг | 16.7% | 25.3% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5698 мг | 20 мг | 22.8% | 34.5% | 438 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.93 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.8% | 809 г |
| Кальций, Ca | 41.68 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2399 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 12552 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 11% | 1367 г |
| Натрий, Na | 640.24 мг | 1300 мг | 49.2% | 74.4% | 203 г |
| Сера, S | 171.83 мг | 1000 мг | 17.2% | 26% | 582 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 36% | 420 г |
| Хлор, Cl | 1044.68 мг | 2300 мг | 45.4% | 68.7% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 6.1% | 2473 г |
| Йод, I | 53.83 мкг | 150 мкг | 35.9% | 54.3% | 279 г |
| Кобальт, Co | 25.084 мкг | 10 мкг | 250.8% | 379.4% | 40 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 19.4% | 782 г |
| Медь, Cu | 171.55 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 26% | 583 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.6% | 1306 г |
| Никель, Ni | 7.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.879 мкг | 55 мкг | 27.1% | 41% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 593.92 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 22.4% | 673 г |
| Хром, Cr | 45.37 мкг | 50 мкг | 90.7% | 137.2% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.9145 мг | 12 мг | 7.6% | 11.5% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».