| Кабачок | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 85.17 мг | 500 мг | 17% | 16.8% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 11.6% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.011 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.4% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4411 мг | 20 мг | 12.2% | 12.1% | 819 г |
| Ниацин | 1.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Кремний, Si | 16.211 мг | 30 мг | 54% | 53.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Сера, S | 77.37 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.4% | 954 г |
| Хлор, Cl | 51.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 42.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.6% | 1291 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.216 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20.2% | 490 г |
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12199 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с куриной грудкой составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».