Куриная грудка (филе) (Запекание) | 94 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 80 г |
Сыр маасдам | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21.1% | 475 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.4% | 1568 г |
альфа Каротин | 0.159 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1553 г |
бета Криптоксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.265 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.013 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 50.87 мг | 500 мг | 10.2% | 10.2% | 983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 19.7% | 508 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 23.3% | 430 г |
Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 8.1% | 1236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8278 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7347 мг | 20 мг | 23.7% | 23.7% | 422 г |
Ниацин | 6.469 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.38 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.5% | 798 г |
Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4329 г |
Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
Магний, Mg | 62.04 мг | 400 мг | 15.5% | 15.5% | 645 г |
Натрий, Na | 804.23 мг | 1300 мг | 61.9% | 61.8% | 162 г |
Сера, S | 141.28 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.1% | 708 г |
Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 13.8% | 725 г |
Хлор, Cl | 1253.19 мг | 2300 мг | 54.5% | 54.4% | 184 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Кобальт, Co | 8.164 мкг | 10 мкг | 81.6% | 81.4% | 122 г |
Литий, Li | 7.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 899 г |
Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.1% | 825 г |
Молибден, Mo | 10.408 мкг | 70 мкг | 14.9% | 14.9% | 673 г |
Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.332 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.8% | 532 г |
Фтор, F | 81.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4935 г |
Хром, Cr | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 31.5% | 316 г |
Цинк, Zn | 0.9001 мг | 12 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
Валин | 0.829 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
Лизин | 1.668 г | ~ | |||
Метионин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
Треонин | 0.71 г | ~ | |||
Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
Аланин | 0.832 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.589 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.658 г | ~ | |||
Серин | 0.648 г | ~ | |||
Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.219 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидоркой 17.06.24 составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».