| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Руккола | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Ликопин | 450.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 15.4% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.457 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3464 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.894 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2640 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9201 мг | 20 мг | 19.6% | 17.9% | 510 г |
| Ниацин | 4.722 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.03 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 2.9% | 3115 г |
| Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Натрий, Na | 192.99 мг | 1300 мг | 14.8% | 13.5% | 674 г |
| Сера, S | 119.88 мг | 1000 мг | 12% | 11% | 834 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 12.4% | 740 г |
| Хлор, Cl | 63.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.168 мкг | 10 мкг | 51.7% | 47.3% | 193 г |
| Литий, Li | 4.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2726 мг | 2 мг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.5% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Никель, Ni | 2.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17.6% | 522 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6345 г |
| Хром, Cr | 11.59 мкг | 50 мкг | 23.2% | 21.2% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8705 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.979 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином тесте составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».