| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Сыр Творожный Violette [Карат] | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| альфа Каротин | 0.387 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 46.78 мг | 500 мг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 8.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.036 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7548 мг | 20 мг | 18.8% | 12% | 533 г |
| Ниацин | 4.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6390 г |
| Кремний, Si | 10.826 мг | 30 мг | 36.1% | 23.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 46.59 мг | 400 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Натрий, Na | 155.38 мг | 1300 мг | 12% | 7.7% | 837 г |
| Сера, S | 102.43 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 265.26 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 26.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Медь, Cu | 88.51 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.7% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 7.655 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.197 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.5% | 671 г |
| Фтор, F | 56.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7121 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».