| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Низкокалорийный Соус Горчичный [Mr. Djemius] | 7 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.3% | 724 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 62.82 мг | 500 мг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 15.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 14% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8606 мг | 20 мг | 14.3% | 16.8% | 699 г |
| Ниацин | 3.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4861 г |
| Кремний, Si | 1.424 мг | 30 мг | 4.7% | 5.5% | 2107 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 8.4% | 1413 г |
| Натрий, Na | 45.82 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2837 г |
| Сера, S | 95.37 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.2% | 1049 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 13.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 61.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 5.9% | 1982 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 64.7% | 182 г |
| Литий, Li | 6.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.4% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Никель, Ni | 3.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.5% | 576 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7976 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 20.8% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.6472 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.132 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».