| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 177 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.1% | 362 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 75.96 мг | 500 мг | 15.2% | 10% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 16.7% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 23% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.717 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 11.3% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2678 мг | 20 мг | 36.3% | 23.8% | 275 г |
| Ниацин | 9.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.19 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кремний, Si | 17.696 мг | 30 мг | 59% | 38.7% | 170 г |
| Магний, Mg | 107.93 мг | 400 мг | 27% | 17.7% | 371 г |
| Натрий, Na | 46.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2802 г |
| Сера, S | 193.84 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.7% | 516 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 77.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 9.221 мкг | 10 мкг | 92.2% | 60.5% | 108 г |
| Литий, Li | 11.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Медь, Cu | 217.15 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Молибден, Mo | 16.874 мкг | 70 мкг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Никель, Ni | 2.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.694 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.5% | 374 г |
| Стронций, Sr | 55.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Хром, Cr | 20.82 мкг | 50 мкг | 41.6% | 27.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.5308 мг | 12 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 2.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в томатном соусе составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».