| Фарш жареный | 1137 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.782 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1970 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3715 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Кремний, Si | 14.635 мг | 30 мг | 48.8% | 33.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 141304 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6124 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 6.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1516 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Марганец, Mn | 0.2826 мг | 2 мг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Медь, Cu | 115.9 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Никель, Ni | 1.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8478 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с фаршем моя составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».