| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 2 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 19.6% | 244 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 17.2% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.637 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 9.2455 мг | 20 мг | 46.2% | 22.1% | 216 г |
| Ниацин | 13.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.19 мг | 2500 мг | 13% | 6.2% | 766 г |
| Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12706 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Натрий, Na | 65.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Сера, S | 296.26 мг | 1000 мг | 29.6% | 14.1% | 338 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 83.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 11.206 мкг | 10 мкг | 112.1% | 53.6% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Медь, Cu | 104.08 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Молибден, Mo | 11.965 мкг | 70 мкг | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Селен, Se | 24.144 мкг | 55 мкг | 43.9% | 21% | 228 г |
| Фтор, F | 141.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2829 г |
| Хром, Cr | 27.19 мкг | 50 мкг | 54.4% | 26% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.695 мг | 12 мг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.605 г | ~ | |||
| Валин | 1.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.834 г | ~ | |||
| Лизин | 3.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.245 г | ~ | |||
| Треонин | 1.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 1.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.05 г | ~ | |||
| Пролин | 1.446 г | ~ | |||
| Серин | 1.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.022 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.625 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.457 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.651 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.369 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.987 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе на Кокосов масле составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».