| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Жарка) | 5 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Приправа для макарон с грибами в сливочном соусе | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.9% | 864 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 4.7% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 19.4% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 19.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 6% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2934 мг | 20 мг | 16.5% | 22.7% | 607 г |
| Ниацин | 4.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13736 г |
| Кремний, Si | 12.275 мг | 30 мг | 40.9% | 56.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 10.9% | 1265 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7027 г |
| Сера, S | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.2% | 1123 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 12.5% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 38.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 6023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2597 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 71.7% | 192 г |
| Литий, Li | 18.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.1% | 969 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.522 мкг | 55 мкг | 15.5% | 21.3% | 645 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5386 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 27.2% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2104 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой и грибами составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».