| Молоки рыб, все виды | 250 г |
| Рисовая мука Кудесница | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.8% | 384 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 165.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.639 мг | 1.8 мг | 35.5% | 20.1% | 282 г |
| Витамин В4, холин | 297.53 мг | 500 мг | 59.5% | 33.8% | 168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 11% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.809 мкг | 400 мкг | 15.7% | 8.9% | 637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.796 мкг | 3 мкг | 259.9% | 147.5% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.676 мкг | 10 мкг | 96.8% | 54.9% | 103 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 9.336 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.173 мг | 15 мг | 41.2% | 23.4% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9444 мг | 20 мг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3928 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Натрий, Na | 90.9 мг | 1300 мг | 7% | 4% | 1430 г |
| Сера, S | 199.38 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 339.8 мг | 800 мг | 42.5% | 24.1% | 235 г |
| Хлор, Cl | 24.07 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2120 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7559 г |
| Селен, Se | 35.833 мкг | 55 мкг | 65.2% | 37% | 153 г |
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47114 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.9429 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.903 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.758 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки в яйце составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».