Яйцо гусиное | 300 г |
Сахар песок | 200 г |
Манная крупа (Запекание) | 200 г |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 8% | 569 г |
Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
бета Криптоксантин | 2.857 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 105.238 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 76.28 мг | 500 мг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 23.183 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.306 мкг | 3 мкг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.405 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.0926 мг | 20 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.25 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2094 г |
Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3300 г |
Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2848 г |
Сера, S | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 258 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1410 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Кобальт, Co | 4.284 мкг | 10 мкг | 42.8% | 19.3% | 233 г |
Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2244 г |
Молибден, Mo | 4.746 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.991 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1962 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.784 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
Валин | 0.306 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.241 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
Пролин | 0.289 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 204.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.262 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность + Манник Раевская Таня составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».