| Куриная грудка (филе) | 208 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 20% | 300 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 89.06 мг | 500 мг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 19.4% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.861 мг | 2 мг | 43.1% | 25.9% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.772 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.193 мг | 15 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2209 мг | 20 мг | 41.1% | 24.7% | 243 г |
| Ниацин | 11.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.04 мг | 2500 мг | 13% | 7.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5033 г |
| Магний, Mg | 92.07 мг | 400 мг | 23% | 13.8% | 434 г |
| Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Сера, S | 240.99 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 90.94 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 9.541 мкг | 10 мкг | 95.4% | 57.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
| Медь, Cu | 87.26 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 12.249 мкг | 70 мкг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.124 мкг | 55 мкг | 43.9% | 26.4% | 228 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.42 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2869 г |
| Хром, Cr | 26.65 мкг | 50 мкг | 53.3% | 32% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.4107 мг | 12 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.922 г | ~ | |||
| Валин | 1.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.091 г | ~ | |||
| Лизин | 2.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 1.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.676 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из индейки 17.06 составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».