Творог БЕЗЛАКТОЗНЫЙ 9% | 600 г |
Яичный желток куриный | 2 С1 |
Сахар песок | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Масло сливочное 72,5 МАГНИТ | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.5% | 455 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 1991 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.532 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11325 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 2.915 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1715 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4653 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.39 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 14376 г |
Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Магний, Mg | 2.17 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 18433 г |
Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46429 г |
Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 2.1% | 2339 г |
Хлор, Cl | 8.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 4027 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3656 г |
Медь, Cu | 15.79 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6333 г |
Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 2.9% | 1679 г |
Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5584 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.492 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».