| Яйцо куриное (Жарка) | 102 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 102 г |
| Мука из Коньяку [Shirataki] | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 51 г |
| Чеснок | 2 г |
| Майонез домашний (кето версия) | 30 г |
Блины коньяку с сырным салатом низкоуглеводные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5% | 679 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 16% | 211 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.7 мкг | 900 мкг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 138.67 мг | 500 мг | 27.7% | 9.3% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.7% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.679 мг | 15 мг | 31.2% | 10.5% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 11.869 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0885 мг | 20 мг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 209.63 мг | 1000 мг | 21% | 7.1% | 477 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 176471 г | |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2484 г |
| Натрий, Na | 234.95 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.1% | 553 г |
| Сера, S | 136.04 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 8.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 347.57 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 2.8% | 1187 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.485 мкг | 10 мкг | 54.9% | 18.5% | 182 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1443 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.128 мкг | 55 мкг | 33% | 11.1% | 303 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.2916 мг | 12 мг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.799 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.318 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.326 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.344 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.049 г | min 16.8 г | 47.9% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины конжаку с сырным салатом составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».