| Грецкий орех | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 45 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6.6% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 66.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 19.6% | 155 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.2 мкг | 900 мкг | 39.1% | 11.9% | 256 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.119 мг | 5 мг | 42.4% | 12.9% | 236 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.4 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.8% | 1709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.842 мг | 15 мг | 25.6% | 7.8% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.623 мг | 20 мг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
| Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1280.4 мг | 2500 мг | 51.2% | 15.6% | 195 г |
| Кальций, Ca | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 4% | 761 г |
| Кремний, Si | 27.6 мг | 30 мг | 92% | 28% | 109 г |
| Магний, Mg | 94.2 мг | 400 мг | 23.6% | 7.2% | 425 г |
| Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6436 г |
| Сера, S | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 6.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 19.8% | 154 г |
| Литий, Li | 7.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 9% | 339 г |
| Медь, Cu | 370.8 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 11.3% | 270 г |
| Молибден, Mo | 8.106 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Никель, Ni | 104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.44 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2254 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.92 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
| Хром, Cr | 35.52 мкг | 50 мкг | 71% | 21.6% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.822 мг | 12 мг | 6.9% | 2.1% | 1460 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.422 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.317 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.944 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.667 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор сухофруктов составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».