Мой здоровый рацион

Рецепт Пп kfs. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп kfs

Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] 20 г
Яйцо куриное (Жарка) 30 г
Паприка Молотая [Приправыч] 3 г
Приправа Карри [Волшебное Дерево] 3 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 8 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 3 г
Крылья Куриные [Троекурово] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп kfs".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.5 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 9.3% 507 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 11.3% 415 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.5% 3085 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.3% 3540 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 1.5% 3114 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В4, холин 29.44 мг 500 мг 5.9% 2.8% 1698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.864 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 2.494 мкг 50 мкг 5% 2.4% 2005 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 1% 4500 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.28 мг 2500 мг 0.7% 0.3% 14468 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14728 г
Магний, Mg 1.48 мг 400 мг 0.4% 0.2% 27027 г
Натрий, Na 16.54 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7860 г
Сера, S 21.73 мг 1000 мг 2.2% 1% 4602 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 1.4% 3376 г
Хлор, Cl 19.26 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5825 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7109 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 5.8% 810 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 10.25 мкг 1000 мкг 1% 0.5% 9756 г
Молибден, Mo 0.741 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9447 г
Селен, Se 3.563 мкг 55 мкг 6.5% 3.1% 1544 г
Фтор, F 6.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58910 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.137 мг 12 мг 1.1% 0.5% 8759 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.209 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.352 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.505 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пп kfs составляет 212,5 кКал.

  • Порция = 122 гр (259.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».