Подсолнечное масло | 18 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 375 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 348 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.1% | 1070 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.6% | 566 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 11.5% | 668 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
Ликопин | 2689.256 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 83.216 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.4% | 735 г |
Витамин В4, холин | 123.79 мг | 500 мг | 24.8% | 19% | 404 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 12% | 639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 10.268 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.1% | 948 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.1% | 506 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4077 мг | 20 мг | 12% | 9.2% | 831 г |
Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.08 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
Натрий, Na | 163.62 мг | 1300 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
Сера, S | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
Хлор, Cl | 76.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3016 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 37.4% | 205 г |
Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
Медь, Cu | 137.09 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
Селен, Se | 14.444 мкг | 55 мкг | 26.3% | 20.1% | 381 г |
Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14848 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.6881 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 0.32 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Глицин | 0.226 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.212 г | ~ | |||
Серин | 0.477 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.4% | 39.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 268.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.056 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.904 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.726 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 16.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры юмурта составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».