| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Dr Dias] | 15 г |
| Уксус яблочный | 8 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 20 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 13.7% | 256 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 147.33 мг | 500 мг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 6.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| гамма Токоферол | 0.915 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.422 мкг | 50 мкг | 30.8% | 10.8% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7872 мг | 20 мг | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 3.6% | 961 г |
| Натрий, Na | 78.38 мг | 1300 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Сера, S | 117.38 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 95.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 4.2% | 840 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 21.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.6609 мг | 2 мг | 33% | 11.5% | 303 г |
| Медь, Cu | 169.38 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Селен, Se | 27.118 мкг | 55 мкг | 49.3% | 17.2% | 203 г |
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10968 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.2565 мг | 12 мг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.952 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.76 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.064 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.505 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с клетчаткой составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».