| Свекла, вареная | 0 г |
| Морковь по-корейски | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 260 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Кетчуп | 0 г |
| Ростбиф мираторг сырой | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| заправка магги для борща | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 15.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 6.7% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 11.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.202 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 18165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 11.4% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9624 мг | 20 мг | 4.8% | 14.1% | 2078 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.74 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.1% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11507 г |
| Кремний, Si | 5.201 мг | 30 мг | 17.3% | 50.7% | 577 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 11.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 3.58 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 36313 г |
| Сера, S | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 11.7% | 2472 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5373 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 64.8% | 452 г |
| Литий, Li | 4.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 3.5% | 8658 г |
| Медь, Cu | 38.07 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.1% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.6% | 2318 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.205 мкг | 55 мкг | 5.8% | 17% | 1716 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5796 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4693 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ июнь 2024 (копия) составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».