| Минтай | 400 г |
| Клетчатка Кукурузная [Golden Kings] | 14 г |
| Белок | 0 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Молочный Источник] | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.3% | 639 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.9% | 3358 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 12.2% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.998 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 46.4% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1791 мг | 20 мг | 15.9% | 20.6% | 629 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.55 мг | 2500 мг | 13.6% | 17.6% | 736 г |
| Кальций, Ca | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 3.5% | 3727 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 13% | 997 г |
| Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4511 г |
| Сера, S | 123.31 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 27.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 123.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 7% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Йод, I | 97.93 мкг | 150 мкг | 65.3% | 84.6% | 153 г |
| Кобальт, Co | 11.489 мкг | 10 мкг | 114.9% | 148.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1723 г |
| Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15.2% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.5% | 1732 г |
| Никель, Ni | 4.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.556 мкг | 55 мкг | 19.2% | 24.9% | 521 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 456.75 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 14.8% | 876 г |
| Хром, Cr | 35.85 мкг | 50 мкг | 71.7% | 92.9% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.916 мг | 12 мг | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай тушенный составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».