| Картофель (Тушение) | 800 г |
| Сердечки куриные | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 19.2% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 24.6% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 12.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.326 мкг | 400 мкг | 10.1% | 8.3% | 992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.867 мкг | 3 мкг | 128.9% | 106.3% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 5.4% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4303 мг | 20 мг | 17.2% | 14.2% | 583 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.01 мг | 2500 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7524 г |
| Кремний, Si | 24.171 мг | 30 мг | 80.6% | 66.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2023 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3095 г |
| Сера, S | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 12.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 30.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.619 мг | 18 мг | 20.1% | 16.6% | 497 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 21.2% | 389 г |
| Литий, Li | 36.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Медь, Cu | 255.72 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 21.1% | 391 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24737 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 3.7199 мг | 12 мг | 31% | 25.6% | 323 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.457 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с сердечками составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».