| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 156.87 мг | 500 мг | 31.4% | 17.2% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 11.8% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 17.179 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3372 мг | 20 мг | 16.7% | 9.1% | 599 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Натрий, Na | 101.13 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Сера, S | 132.09 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 147.04 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 7.323 мкг | 10 мкг | 73.2% | 40% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.8762 мг | 2 мг | 43.8% | 23.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 155.61 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1336 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.041 мкг | 55 мкг | 41.9% | 22.9% | 239 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.5035 мг | 12 мг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.547 г | min 16.8 г | 21.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 17.06 составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».