| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| псиллиум | 3 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пастернак (корень) | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Сухой шпинат | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нут отвар | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 23.7% | 290 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3769 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 2.7% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.886 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 3.8% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 20.8% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1282 мг | 20 мг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.32 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1588 г |
| Кремний, Si | 21.114 мг | 30 мг | 70.4% | 48.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 49.28 мг | 400 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Натрий, Na | 440.74 мг | 1300 мг | 33.9% | 23.3% | 295 г |
| Сера, S | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 442.95 мг | 2300 мг | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 6.7% | 1033 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14.8% | 464 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9186 мг | 2 мг | 45.9% | 31.5% | 218 г |
| Медь, Cu | 149.87 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.3% | 667 г |
| Молибден, Mo | 16.574 мкг | 70 мкг | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Никель, Ni | 38.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.148 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.1% | 1326 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.08 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1562 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.8566 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на аквафабре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».