| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Грецкий орех черный, сушеный | 15 г |
| Кешью | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.1 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.8% | 539 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 11.9% | 173 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 3.6% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 42.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 1.3% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 3.6% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 3.9% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.2 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.382 мг | 15 мг | 15.9% | 3.3% | 630 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.634 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.453 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.6% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6678 мг | 20 мг | 13.3% | 2.7% | 750 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.2 мг | 2500 мг | 24.8% | 5.1% | 402 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 12.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 155.3 мг | 400 мг | 38.8% | 8% | 258 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8667 г |
| Сера, S | 131.23 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 6.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 2.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 85185 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 2.8% | 729 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.507 мг | 2 мг | 75.4% | 15.5% | 133 г |
| Медь, Cu | 1165.2 мкг | 1000 мкг | 116.5% | 24% | 86 г |
| Молибден, Mo | 8.91 мкг | 70 мкг | 12.7% | 2.6% | 786 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.89 мкг | 55 мкг | 16.2% | 3.3% | 619 г |
| Стронций, Sr | 67.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 63492 г | |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.839 мг | 12 мг | 23.7% | 4.9% | 423 г |
| Цирконий, Zr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.859 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.4% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.621 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.638 г | min 16.8 г | 27.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.8% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.143 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.811 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с собой составляет 486,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».