| Свинина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 13.3% | 811 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 15.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 6.2% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2269 мг | 20 мг | 16.1% | 17.4% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.3 мг | 2500 мг | 20.4% | 22.1% | 490 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7479 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 6922 г |
| Сера, S | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.5% | 1270 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 14.7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 52.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1708 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 58.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Медь, Cu | 194.38 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 21% | 514 г |
| Молибден, Mo | 9.362 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14.5% | 748 г |
| Селен, Se | 4.136 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9838 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.1% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.9767 мг | 12 мг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с картофелем (мультиварка) составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».