| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.9% | 554 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 172.66 мг | 500 мг | 34.5% | 15.2% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 11% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.664 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.3% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 20.197 мкг | 50 мкг | 40.4% | 17.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9824 мг | 20 мг | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 107.19 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Магний, Mg | 56.07 мг | 400 мг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Натрий, Na | 758.12 мг | 1300 мг | 58.3% | 25.6% | 171 г |
| Сера, S | 153.28 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Фосфор, P | 267.6 мг | 800 мг | 33.5% | 14.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 1164.9 мг | 2300 мг | 50.6% | 22.2% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.864 мг | 18 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.585 мкг | 10 мкг | 85.9% | 37.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 1.273 мг | 2 мг | 63.7% | 28% | 157 г |
| Медь, Cu | 211.35 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Молибден, Mo | 7.722 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 907 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.891 мкг | 55 мкг | 48.9% | 21.5% | 205 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6906 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.9155 мг | 12 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.042 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.022 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».