| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 250 г |
| Чеснок | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Миндаль | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Финики | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.8% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.8% | 385 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 44.56 мг | 500 мг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.759 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 5.3% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.215 мг | 15 мг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.011 мкг | 50 мкг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9014 мг | 20 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.64 мг | 2500 мг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Кальций, Ca | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Кремний, Si | 40.852 мг | 30 мг | 136.2% | 62.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 59.01 мг | 400 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Натрий, Na | 30.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4271 г |
| Сера, S | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 12.2% | 375 г |
| Хлор, Cl | 82.61 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.213 мг | 18 мг | 29% | 13.2% | 345 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 10.827 мкг | 10 мкг | 108.3% | 49.3% | 92 г |
| Литий, Li | 41.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Медь, Cu | 361.11 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 16.4% | 277 г |
| Молибден, Mo | 39.319 мкг | 70 мкг | 56.2% | 25.6% | 178 г |
| Никель, Ni | 76.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.256 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6% | 758 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 113.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15221 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.8% | 517 г |
| Цинк, Zn | 1.3236 мг | 12 мг | 11% | 5% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.3% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.28 г | min 16.8 г | 25.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Дип из чечевицы составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».