| Нут (турецкий горох) | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.9% | 357 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 313.845 мкг | 400 мкг | 78.5% | 44.6% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3219 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9076 мг | 20 мг | 4.5% | 2.6% | 2204 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.01 мг | 2500 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Кальций, Ca | 113.17 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Кремний, Si | 51.867 мг | 30 мг | 172.9% | 98.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 71.83 мг | 400 мг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Сера, S | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 17.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 29.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 31.1% | 183 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2177 мг | 2 мг | 60.9% | 34.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 373.92 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 21.2% | 267 г |
| Молибден, Mo | 34.949 мкг | 70 мкг | 49.9% | 28.3% | 200 г |
| Никель, Ni | 116.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.256 мкг | 55 мкг | 29.6% | 16.8% | 338 г |
| Титан, Ti | 128.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9441 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.6257 мг | 12 мг | 13.5% | 7.7% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутовая лепешка составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».