| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Банан (Запекание) | 52 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 21 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 120.98 мг | 500 мг | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 13.832 мкг | 50 мкг | 27.7% | 14.5% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3611 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 134.88 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Кремний, Si | 15.942 мг | 30 мг | 53.1% | 27.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 42.89 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 216.65 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Сера, S | 126.22 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 15.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 317.86 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 29.3% | 179 г |
| Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7728 мг | 2 мг | 38.6% | 20.2% | 259 г |
| Медь, Cu | 144.47 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 2006 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.385 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.4% | 284 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11713 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.461 мг | 12 мг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.579 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.584 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».