| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18% | 559 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 9.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 18.8% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 25.1% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 21.6% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 6.3% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5542 мг | 20 мг | 22.8% | 23% | 439 г |
| Ниацин | 6.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.59 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.9% | 780 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5549 г |
| Кремний, Si | 6.185 мг | 30 мг | 20.6% | 20.8% | 485 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3844 г |
| Сера, S | 141.66 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 709 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1354 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 8.417 мкг | 10 мкг | 84.2% | 84.9% | 119 г |
| Литий, Li | 22.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1537 г |
| Медь, Cu | 115.99 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Молибден, Mo | 9.515 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
| Никель, Ni | 5.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.602 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.6% | 573 г |
| Фтор, F | 113.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Хром, Cr | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 33.2% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 1.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, тушеная с овощами составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».