| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.2% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.1% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 12.1% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 28.6% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.386 мг | 15 мг | 15.9% | 25% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 11.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5045 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 3964 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 13% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5176 г |
| Кремний, Si | 20.5 мг | 30 мг | 68.3% | 107.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2486 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28017 г |
| Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5171 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 38.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2416 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 62.2% | 253 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 12.7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 97.27 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14946 г |
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19861 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3823 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 92.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.718 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».