| Чечевица, зерно (Варка) | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Тыква (Варка без слива) | 330 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 480 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.3% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 64.4% | 772 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 74.8% | 662 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 5% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 13.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.4% | 5161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 37.6% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 15.8% | 3119 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 65.3% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3067 мг | 20 мг | 1.5% | 7.4% | 6521 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.08 мг | 2500 мг | 5% | 24.8% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.4% | 6757 г |
| Кремний, Si | 4.051 мг | 30 мг | 13.5% | 66.8% | 741 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 9.4% | 5376 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.5% | 11236 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8651 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 14.9% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.5% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 10.4% | 4775 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 70.3% | 703 г |
| Литий, Li | 3.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 13.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 32.2% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 2.164 мкг | 70 мкг | 3.1% | 15.3% | 3235 г |
| Никель, Ni | 3.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 5% | 10129 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 16729 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 7.4% | 6466 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп от 06.16 составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».