Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 100 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 50 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7% | 692 г |
Витамин В4, холин | 100.57 мг | 500 мг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5443 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 997 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
Витамин Н, биотин | 8.656 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.4% | 578 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6139 мг | 20 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1482 г |
Кальций, Ca | 200.07 мг | 1000 мг | 20% | 9.8% | 500 г |
Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
Натрий, Na | 309.34 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.6% | 420 г |
Сера, S | 111.1 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 14.1% | 348 г |
Хлор, Cl | 284.6 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1638 г |
Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 19.4% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
Медь, Cu | 42.13 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2374 г |
Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.729 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16387 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
Цинк, Zn | 1.0753 мг | 12 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
Пролин | 0.387 г | ~ | |||
Серин | 0.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 234.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.183 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.334 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в яйце с сыром составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».