| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 720 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1020 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 760 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 10.8% | 525 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 158.81 мг | 500 мг | 31.8% | 18% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.978 мкг | 50 мкг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.271 мг | 20 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2253 г |
| Кремний, Si | 2.392 мг | 30 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2411 г |
| Натрий, Na | 349.23 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.2% | 372 г |
| Сера, S | 200.58 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.4% | 499 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 485.52 мг | 2300 мг | 21.1% | 11.9% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 8.152 мкг | 10 мкг | 81.5% | 46% | 123 г |
| Литий, Li | 8.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.038 мкг | 55 мкг | 41.9% | 23.7% | 239 г |
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10217 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.7328 мг | 12 мг | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.749 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | min 16.8 г | 28.3% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с помидорами составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».