| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Куриный фарш | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.1% | 854 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 17.3% | 547 г |
| бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 18.7% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 11.3% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 15.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.155 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 14.4% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2358 мг | 20 мг | 16.2% | 15.4% | 618 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.3 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.5% | 656 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9001 г |
| Кремний, Si | 9.851 мг | 30 мг | 32.8% | 31.1% | 305 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Натрий, Na | 47.04 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2764 г |
| Сера, S | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 13.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1533 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Литий, Li | 4.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 9.3% | 1024 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.4% | 1489 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.041 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8.7% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14609 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.9237 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с греками и фриками составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».