| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 133.84 мг | 500 мг | 26.8% | 16.1% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 11.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.284 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 15.022 мкг | 50 мкг | 30% | 18% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9401 мг | 20 мг | 14.7% | 8.8% | 680 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Натрий, Na | 71.28 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1824 г |
| Сера, S | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 915 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 95.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 37.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.9842 мг | 2 мг | 49.2% | 29.5% | 203 г |
| Медь, Cu | 155.23 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Селен, Se | 22.451 мкг | 55 мкг | 40.8% | 24.5% | 245 г |
| Фтор, F | 63.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6262 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.3334 мг | 12 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.832 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».